Warum Übergewicht!

Viele Menschen haben Übergewicht in unserer Überflussgesellschaft. Ab wann ist das Mass voll bzw. ab wann ist man zu Dick. Wann ist der Zeitpunkt über das abnehmen – an eine Gewichtsreduzierung nachzudenken. Zu reichliches Essen und zu wenig Bewegung in all den Jahren sind die häufigsten Ursachen für Übergewicht. Aber nicht jedes Übergewicht ist durch falsche Lebensweise verursacht. Bei manchen Menschen ist das erblich oder gesundheitlich bedingt. Bei einigen ist das Problem deutlich größer, und wir sprechen von Fettleibigkeit. Die BMI (Body Mass Index) Richtwerte können zur Kontrolle nachgerechnet werden. Die Formel finden Sie hier. So können Sie selbst nachrechnen, ob sie an Übergewicht leiden oder es schon eine Fettleibigkeit ist.

Der BMI Wert sollte in einem normalen Bereich liegen. Sollte der BMI Wert bei Ihnen zu hoch ausfallen, sollte Sie zuerst einen Arzt konsultieren. Wie bereits erwähnt, können es auch Erkrankungen sein, die zur Fettleibigkeit führen. Nehmen Sie sich ruhig die Zeit und sprechen Sie mit ihrem Arzt bevor Sie mit dem abnehmen beginnen wollen oder sogar eine Diät starten wollen.

Was können Männer, Frauen und Kinder bei Übergewicht tun?

Ohne dem Körper zu schaden ist eine gesunde Ernährung wichtig. Gegen ein zu hohes Körpergewicht, helfen langfristig eine Ernährungsumstellung und zusätzlich mehr Bewegung. Manche versuchen durch eine Diät den überflüssigen Pfunden an den Kragen zu gehen. Männer, Frauen sowie Kinder haben in der heutigen Zeit Probleme mit ihrem eigenen Gewicht. Das liegt daran, dass wir zu allen Tageszeiten an essen kommen und uns zu wenig bewegen. Das falsche Essen bringt uns zum Übergewicht. Doch nur eine Diät ist für den Körper nicht langfristig wertvoll. Eine Ernährungsumstellung ist viel sinnvoller und steigert zusätzlich Ihre Qualität im Leben.

Übergewicht bei Erkrankung

Wenn das überhöhte Gewicht (Übergewicht, Fettleibigkeit) gesundheitlich bedingt ist, sollte man nicht eigenmächtig versuchen es zu reduzieren. Sondern sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt wie das Problem bei Ihrer Erkrankung zu beherrschen ist. Möglicherweise ist bei gesundheitlich bedingtem Übergewicht sogar der Einsatz von Medikamenten denkbar. Diabetiker sollte auch vorsichtiger sein. Jede Diät sollte vor dem Einsatz gegen das Übergewicht mit dem Arzt besprochen werden. Vor allem wenn mit einer sogenannten Crash- oder Blitz Diät gegen das Übergewicht angekämpft werden soll. Bei Übergewicht, das durch ungesunde Lebensweise verursacht ist, sind Medikamente nicht hilfreich. Hier kann nur eine Umstellung der gewohnten Lebensart helfen, um das Körpergewicht langfristig zu dezimieren.

Was ist Übergewicht?

Ab wie viel Kilo zu viel auf der Waage spricht man bei Männern und Frauen von Übergewicht? Das kommt darauf an, wessen Meinung man einholt. Die Modeindustrie sieht schon das sogenannte Normalgewicht als zu reichlich an. Es gibt aber auch noch die BMI Berechnung. Durch kurzes ausrechnen kann man seinen Körper BMI Wert errechnen. Es ist aber nur ein Richtwert!

Neuere medizinische Erkenntnisse sagen, dass ein paar Kilo zu viel eher günstig sind für ein langes Leben. Außer Zweifel steht jedoch, dass stark erhöhtes Körpergewicht das Leben erschwert und oft auch verkürzt. Zudem können noch folge Krankheiten wie Diabetes, Fettsucht usw. in all den Jahren entstehen. Das Risiko zu Dick zu sein ist für viele Menschen einfach viel zu groß. Wenn Sie keinen Sport machen wollen ist eine Umstellung der Ernährung der erste Schritt, das Risiko zu senken.

Aber was kann man gegen zu hohes Körpergewicht tun? Nun das ist einfach. Man beseitigt die Ursachen des Übergewichts und das Gewicht wird langsam zurückgehen. Geduld ist erforderlich im Kampf gegen die Pfunde. Das Übergewicht ist langsam entstanden und kann sinnvoll nur langsam abgebaut werden. Die Belohnung für die Geduld beim Abbau, ist eine gute Chance, das überflüssige Gewicht dauerhaft abzubauen oder zumindest zu reduzieren.

Was mache ich bei Übergewicht?

Jedes Jahr kommen neue Diäten auf dem Markt, weil immer mehr Menschen an Übergewicht leiden. Crash Diäten bringen mitunter sowohl bei Frauen und Männer einen schnellen, aber immer nur scheinbaren Erfolg im Kampf gegen das Übergewicht. Häufig hat man schon ein paar Wochen nach Ende der Diät mehr Gewicht als vor der Diät. Die Lösung ist also eine richtige Ernährung bzw. eine Ernährungsumstellung.

Bei Übergewicht auf eine gesunde Ernährung achten!

Gesündere Ernährung ist die wichtigste Waffe gegen das Übergewicht. Auch mehr Bewegung, gesunde Kost reduziert das überflüssige Körpergewicht. Beide Wege führen zu weniger Übergewicht. Aber wer sein Körpergewicht wirkungsvoll reduzieren will, wird beide Wege gleichzeitig gehen müssen. Dabei sollte man nicht übertreiben. Viele Menschen haben mit etwas Übergewicht eine höhere Lebensqualität. Dies gilt vor allem für Menschen, die einmal starkes Übergewicht hatten.

Die BMI – Body Mass Index Formel

Der BMI (Body Mass Index) wird nach der unten folgenden Formel berechnet. So finden Sie heraus, ob Sie an Übergewicht oder Adipositas (Fettleibigkeit) leiden.

Körpergewicht (in kg) geteilt durch Ihre Größe (in m) zum Quadrat!

Hier eine Beispiel Rechnung:

Das Ergebnis von 27,7 – oder aufgerundet 28 – ist Ihr Body-Mass-Index (BMI). Um nun herauszufinden ob Sie im Normalen Bereich liegen, zeigt eine Klassifizierungstabelle der Weltgesundheitsorganisation kurz WHO genannt.

BMI Klassifizierung der Weltgesundheitsorganisation (WHO)

Das Normalgewicht hängt nach anderen Angaben auch vom Alter und Geschlecht ab. Zudem gibt es auch spezielle Unterschiede bei Männern, Frauen und Kinder und Jugendlichen was den BMI Wert angeht. Spezielle Rechner findet man im Netz zu genüge. Einfach BMI Rechner in den Suchschlitz eingeben. So bekommt man schnell einen Überblick ob man an Übergewicht oder an welchem Grad von Adipositas leidet.

Mein persönliches Fazit zum Thema Übergewicht!

Ob man nun ab Übergewicht leidet oder auch nicht. Eine Ernährungs Umstellung ist immer gut. Es spielt keine Rolle ob es sich hierbei um Männer, Frauen oder Kinder und Jugendliche handelt. Mit der richtigen Ernährung, kann man Krankheiten vorbeugen und natürlich abnehmen. Zudem steigert wir unsere Lebensqualität sowie die Lebenserwartung ungemein.